Правильное питание




Правильно питание способствует укреплению иммунитета ребенка.  Сильный иммунитет не дает развиваться и набирать обротов аллергиям и разным болезнетворным бактериям.

Среди основных причин, которые подрывают иммунитет выделяют дисбактериоз. Зачастую он развивается как только ребенок перестает питаться грудным молоком.

 

Быстрая каша - каша из расплющеного зерна. Такая каша по каллорийности не уступает обычной каше из цельного зерна. А вот что касается полезных качеств, - вторая имеет явное превосходтсво. При обработке каша теряет ряд полезных веществ и сохраняет только самые стойкие к обработке витамины Е и В. Покупая такую кашу нужно обращать винимание на добавление витаминов. Несистематическое употребелние таких каш приветствуется желудком, систематически - достаточно вредно.

Быстрая каша и сухие завтрака две абсолютно разные вещи. Их не стоить путать. Сухие завтраки полнотью бесполезный продук с точки зрения правильного питания. В составе сухого питания большинства производителей содержится до 50% сахара, что в переводе на стандартную порцию составляет 2,5-3 столовые ложки сахара. В процессе изготовления зерно теряет вские полезные качества и витамины. Говоря проще, - это мучная смесь содержащая большое количество крахмала, который способствует появлению лишнего веса.

 

Манка - содержит огромное количество белка и крахмала, но почти не содержит витаминов. Готовить манную кашу очень просто. Варится приблизительно 1-2 минуты и оставить минут на десять настояться.

Чтобы манка не была слишком банальной можно добавить специй и сухофруктов (по вкусу).

Противопоказания: дети с аллергией на пшеницу.

Перловка - содержит витамины А,Е,D, В, кальций, железо, фосфор и йод, а также большое количество крахмала и белка. Постоянное употребление в рацио перловки предотвращет вирусные инфекции и простудные заболевания.

Пшено - это белки, углеводы, магний, кремний, железно, фосфор, клетчатки. Хорошо очищает организм от токсинов.

При приготовлении добавляют овищи, специи, подсолнечное или оливковое малсо.

Овсянка - содержит калий, магний, кальций, натрий, белки, линолевую кислоту, содержит достаточно клетчатки.

Кукурузная каша. Содержит углеводы, а вот витаминов и минеральных веществ почти не содержит. Белок, который находится в каше, усваивается достаточно плохо. Поэтому каша считается потенциально тяжелой для желудка. Кушать ее лучше на обед.

В овсянку можно добавлять как фрукты и суховрукты, так же мясо и овощи.

Рис - это калий, фосфор, магний, натрий, кальций, крахмал и белки. Витаминов, к сожалению, совсем немножко. Отличная замена мяса для вегитарианцев.

Гречка - это белки, жиры, много железа, калия, кальция, натрия, крахмала, а также витаминов Е и В. Гречка хрошо снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.

Сахар в гречку добавлять не стоит. Сахар сам по себе не есть полезным и прекращает действие всех полезных веществ, которые содержатся в каше.

 

 

Несбалансированное питание ребенка может привести к потере аппетита или растройствам пищеварения.

Таблица не рассказывает о том, сколько может съесть имеено Ваш ребенок, но объясняет среднюю норму для ребенка учитывая возраст и вес ребенка. Если же у ребенка черезмерно хороший аппетит, то опять таки, не стоит перекармливать ребенка.

Если в Вашей семье есть маленькие дети, не ленитесь и готовте обыкновенные каши.



Обновлен 05 апр 2012. Создан 08 мар 2012



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником